“Wake up!” Do you hear these words

“Wake up!” Do you hear these words often? If so, maybe you are not getting enough sleep. What is
sleep? Why do people sleep? How much sleep do you need?
All people sleep. All mammals and birds also sleep. Some reptiles, amphibians, and fish sleep too.
Scientists understand some of the reasons for sleep. But they do not understand everything about it.
There are two kinds of sleep in mammals and birds. One kind of sleep is Rapid Eye Movement sleep,
which we call REM sleep. The other kind of sleep is Non–Rapid Eye Movement sleep, which we call NREM or non–REM sleep. The American Academy of Sleep Medicine divides NREM sleep into three stages: N1, N2, and N3 sleep.
When people first go to sleep, they are in NREM sleep. The first stage of NREM sleep is N1 sleep. During N1 sleep, people get very drowsy. Some people have muscle twitches during this part of sleep. People are not very conscious of, or aware of, their surroundings during this stage of sleep. Brain monitors identify small, slow, and irregular brain waves during N1 sleep. The second stage of sleep is N2 sleep. People are not at all conscious of their surroundings during N2 sleep. About 45%-55% of total adult sleep is N2 sleep. Brain monitors identify large brain waves with quick bursts of activity during N2 sleep. The third stage of sleep is N3 sleep. It is very deep sleep. Brain monitors identify very slow brain waves during N3 sleep. Therefore, N3 sleep is called slow–wave sleep (SWS.)
After N3 sleep, people cycle back to lighter N2 sleep before going into REM sleep. People cycle through the stages of NREM sleep 4 or 5 times each night and enter REM sleep several times during one night. Dreams occur during REM sleep and the eyes move quickly beneath closed eyelids. During REM sleep, people and animals are paralyzed. Scientists think people enter a state in which they cannot move so they will not hurt themselves while they are dreaming.
The National Sleep Foundation in the United States says that 7–9 hours of sleep daily is best for an adult. Seven to nine hours of sleep is good for memory, alertness, problem–solving, and health. Less than six hours of sleep affects the ability to think. Getting too much sleep may not be good for people either. Too much sleep is linked to sickness and depression.
Babies need a lot more sleep than adults. A newborn infant needs up to 18 hours of sleep each day. A baby spends about nine hours in REM sleep. Five–year–olds need 11–13 hours of sleep each day. A five–year– old spends about 2 hours in REM sleep. Teenagers need 9–10 hours of sleep each day. Pregnant women need more sleep than other adults. Many people think that elderly people need less sleep than younger adults, but that is not true. Most adults do well with 7–9 hours of sleep.
Scientists are not sure of all the reasons for sleep. They know that sleep helps the body heal and grow. Sleep helps the immune system – which helps people fight disease. Sleep helps the infant brain grow. It seems that REM sleep is especially important for babies’ brain growth. It also seems that sleep is a time for processing memories. Why do we dream? Some scientists believe that dreams have a psychological purpose. Some think that dreams help organize our brains. Some think that dreams are the result of random brain activity during REM sleep.
Sleep patterns differ substantially from culture to culture. Cultures with artificial light have different sleep patterns from cultures without artificial light (like electric lamps.) In cultures that use artificial light, people usually go to sleep later at night, and they sleep through the night. In other cultures, people often sleep for two periods. They go to sleep shortly after the sun goes down. They sleep deeply for several hours. Then, they tend to wake up for several hours. Afterward, they go to sleep again for several more hours. In hunter– gatherer groups, people sleep off and on throughout the day and night.
People sleep in a variety of places, too. Some people sleep on the ground. Some sleep on mats or in beds. Some use pillows, blankets, and other bedding. But they all sleep!
Good night! Sweet dreams!

Resultados (Português) 1:

"Acorda!" Muitas vezes ouviu estas palavras? Se assim for, talvez você não vai dormir o suficiente. O que édormir? Por que a gente dorme? Quanto o sono você precisa?Todas as pessoas dormem. Todos os mamíferos e aves também dormem. Alguns répteis, anfíbios e peixes dormem também.Os cientistas compreendem algumas das razões para o sono. Mas eles não entendem tudo sobre o assunto.Existem dois tipos de sono em mamíferos e aves. Um tipo de sono é sono de movimento rápido dos olhos,que chamamos de sono REM. O outro tipo de sono é sono Non-Rapid Eye Movement, que chamamos de NREM ou sono não-REM. A academia americana de medicina do sono sono NREM se divide em três estágios: N1, N2 e N3 sono.Quando as pessoas vão dormir, eles estão no sono NREM. O primeiro estágio do sono NREM é sono N1. Durante o sono N1, as pessoas ficam muito sonolenta. Algumas pessoas têm contrações musculares durante esta parte do sono. As pessoas não são muito conscientes, ou ciente de, seus arredores durante este estágio do sono. Monitores de cérebro identificam ondas de cérebro pequenas, lentas e irregulares durante o sono de N1. O segundo estágio do sono é sono de N2. As pessoas não são de todo conscientes de seus arredors durante o sono de N2. Cerca de 45% - 55% do total de adulto sono é sono de N2. Monitores de cérebro identificam grandes ondas cerebrais com rápida picos de atividade durante o sono de N2. A terceira fase do sono é sono N3. É um sono muito profundo. Monitores de cérebro identificam muito lentas ondas cerebrais durante o sono N3. Portanto, sono N3 é chamado sono lento – onda (SWS).Depois de sono N3, pessoas ciclo volta para isqueiro N2 sono antes de entrar no sono REM. Pessoas ciclo através dos estágios NREM sono 4 ou 5 vezes cada noite e digite sono REM várias vezes durante uma noite. Os sonhos ocorrem durante o sono REM e os olhos se movem rapidamente abaixo as pálpebras fechadas. Durante o sono REM, as pessoas e os animais estão paralisados. Os cientistas pensam que as pessoas entram em um estado no qual não movem-se para que eles não se machuquem enquanto estão sonhando.A Fundação Nacional do sono dos EUA diz que 7 – 9 horas de sono por dia é melhor para um adulto. Sete a nove horas de sono é bom para a memória, atenção, resolução de problemas – e saúde. Menos de seis horas de sono afeta a capacidade de pensar. Dormir muito também pode não ser bom para as pessoas também. Muito sono está ligado à doença e depressão.Os bebês precisam dormir muito mais do que os adultos. Um recém-nascido precisa de até 18 horas de sono por dia. Um bebê gasta cerca de nove horas de sono REM. Cinco-ano-velho precisa de 11 a 13 horas de sono por dia. Um cinco-ano-velho gasta cerca de 2 horas em sono REM. Adolescentes precisam de 9-10 horas de sono por dia. Mulheres grávidas precisam dormir mais do que outros adultos. Muitas pessoas pensam que idosos precisam de menos sono do que os adultos mais jovens, mas isso não é verdade. A maioria dos adultos fazem bem com 7-9 horas de sono.Scientists are not sure of all the reasons for sleep. They know that sleep helps the body heal and grow. Sleep helps the immune system – which helps people fight disease. Sleep helps the infant brain grow. It seems that REM sleep is especially important for babies’ brain growth. It also seems that sleep is a time for processing memories. Why do we dream? Some scientists believe that dreams have a psychological purpose. Some think that dreams help organize our brains. Some think that dreams are the result of random brain activity during REM sleep.Sleep patterns differ substantially from culture to culture. Cultures with artificial light have different sleep patterns from cultures without artificial light (like electric lamps.) In cultures that use artificial light, people usually go to sleep later at night, and they sleep through the night. In other cultures, people often sleep for two periods. They go to sleep shortly after the sun goes down. They sleep deeply for several hours. Then, they tend to wake up for several hours. Afterward, they go to sleep again for several more hours. In hunter– gatherer groups, people sleep off and on throughout the day and night.People sleep in a variety of places, too. Some people sleep on the ground. Some sleep on mats or in beds. Some use pillows, blankets, and other bedding. But they all sleep!Good night! Sweet dreams!

Resultados (Português) 2:

"Acorde!" Você ouve essas palavras muitas vezes? Se assim for, talvez você não está dormindo o suficiente. O que é
sono? Por que as pessoas dormir? Quantas horas de sono você precisa?
Todas as pessoas dormem. Todos os mamíferos e aves também dormir. Alguns répteis, anfíbios e peixes do sono também.
Os cientistas compreender algumas das razões para o sono. Mas eles não entendem tudo sobre ele.
Existem dois tipos de sono em mamíferos e aves. Um tipo de sono é o movimento rápido dos olhos sono,
que chamamos de sono REM. O outro tipo de sono é Movimento-Rapid Eye Non sono, o que chamamos de NREM ou o sono não-REM. A Academia Americana de Medicina do Sono divide NREM dormir em três fases:. N1, N2, N3 e dormir
Quando as pessoas vão dormir, eles estão em sono NREM. A primeira fase do sono NREM é sono N1. Durante o sono N1, as pessoas ficam muito sonolento. Algumas pessoas têm contrações musculares durante esta parte do sono. As pessoas não estão muito conscientes de ou conhecimento, seus arredores durante este estágio do sono. Monitores cerebrais identificar ondas pequenas, lentas e irregulares cerebrais durante o sono N1. A segunda fase do sono é dormir N2. As pessoas não são de todo consciente de seus arredores durante o sono N2. Cerca de 45% -55% do total de sono adulto é o sono N2. Monitores cerebrais identificar grandes ondas cerebrais com rajadas rápidas de atividade durante o sono N2. A terceira fase do sono é o sono N3. É sono muito profundo. Monitores cerebrais identificar ondas cerebrais muito lentas durante o sono N3. Portanto, o sono N3 é chamado sono de ondas lentas (SWS).
Após o sono N3, as pessoas ciclo de volta para mais leve do sono N2 antes de entrar em sono REM. Pessoas percorrer as fases do sono NREM 4 ou 5 vezes por noite e entrar sono REM várias vezes durante uma noite. Sonhos ocorrem durante o sono REM e os olhos se movem rapidamente sob as pálpebras fechadas. Durante o sono REM, as pessoas e os animais estão paralisados. Os cientistas pensam que as pessoas entram num estado em que não pode se mover para que eles não se machucar enquanto eles estão sonhando.
A National Sleep Foundation nos Estados Unidos diz que 7-9 horas de sono diário é melhor para um adulto. Sete a nove horas de sono é bom para a memória, atenção, resolução de problemas, e saúde. Menos de seis horas de sono afeta a capacidade de pensar. Ficando muito sono pode não ser bom para as pessoas também. Muito sono está ligada à doença e depressão.
Os bebês precisam de muito mais sono do que os adultos. Um recém-nascido precisa de até 18 horas de sono por dia. Um bebê gasta cerca de nove horas de sono REM. Crianças de cinco anos precisam de 11-13 horas de sono por dia. A cinco-ano- velha gasta cerca de 2 horas em sono REM. Os adolescentes precisam de 9-10 horas de sono por dia. As mulheres grávidas precisam de mais sono do que os outros adultos. Muitas pessoas pensam que os idosos precisam de menos sono do que os adultos mais jovens, mas isso não é verdade. A maioria dos adultos fazem bem com 7-9 horas de sono.
Os cientistas não têm certeza de todas as razões para o sono. Eles sabem que o sono ajuda o corpo a curar e crescer. Sono ajuda o sistema imunológico - o que ajuda as pessoas a combater a doença. Sono ajuda o cérebro infantil crescer. Parece que o sono REM é especialmente importante para o crescimento do cérebro dos bebês. Parece também que o sono é um tempo para o processamento de memórias. Por que sonhamos? Alguns cientistas acreditam que os sonhos têm um propósito psicológico. Alguns pensam que os sonhos ajudam a organizar nossos cérebros. Alguns pensam que os sonhos são o resultado da atividade do cérebro aleatório durante o sono REM.
Padrões de sono diferir substancialmente de cultura para cultura. As culturas com luz artificial têm diferentes padrões de sono das culturas sem luz artificial (como lâmpadas eléctricas.) Nas culturas que usam a luz artificial, as pessoas costumam ir dormir mais tarde à noite, e eles dormir durante a noite. Em outras culturas, as pessoas costumam dormir durante dois períodos. Eles vão dormir logo após o sol se põe. Eles dormem profundamente durante várias horas. Então, eles tendem a acordar durante várias horas. Depois disso, eles vão dormir de novo por mais algumas horas. Em grupos de caçadores-coletores, as pessoas dormem e desligar durante todo o dia e noite.
As pessoas dormem em uma variedade de lugares, também. Algumas pessoas dormem no chão. Alguns dormem em esteiras ou em camas. Alguns usam travesseiros, cobertores e outros artigos de cama. Mas todos eles sono!
Boa noite! Bons sonhos!

Resultados (Português) 3:

"Acorda!"Você ouve estas Palavras muitas vezes?Se é assim, talvez você não está dormindo o suficiente.O que éDormir?Por que as pessoas dormir?Quanto precisas de dormir?Todas as pessoas a dormir.Todos OS mamíferos e aves também dormir.Alguns répteis, anfíbios e peixes dormir também.OS cientistas a compreender algumas Das razões para dormir.MAS eles não entendem tudo sobre o Assunto.Existem dois tipos de dormir EM mamíferos e aves.Um Tipo de sono rapid eye movement sleep,O que chamamos de sono rem.Outro Tipo de sono é non - rapid eye movement sleep, que chamamos de NREM ou não – o sono rem.A academia Americana de Medicina do sono divide NREM dormir EM três etapas: N1, N2 e N3 sleep.Quando as pessoas vão dormir, ELES estão EM NREM dormir.A primeira fase do sono é N1 NREM dormir.Durante o N1 dormir, pessoas ficam Muito sonolento.Algumas pessoas têm contracções musculares Durante esta fase do sono.As pessoas não são Muito conscientes, ou consciência de SEU Meio Ambiente, Durante esta fase do sono.O cérebro ControlA a identificação de pequenos, Lentos e irregulares ondas cerebrais Durante o sono N1.A segunda fase do sono é N2 dormir.As pessoas não estão conscientes de seus arredores Durante a N2 dormir.Cerca de 45% - 55% do total de adultos é N2 dormir dormir.O cérebro monitora ondas cerebrais identificar Grandes rápido com rajadas de atividade Durante o sono de N2.A Terceira fase do sono N3 sleep.É Muito sono Profundo.O cérebro monitora ondas cerebrais identificar Muito Lento Durante a N3 sleep.Por conseguinte, N3, dormir é chamado de slow - wave sleep (SWS).Depois de N3 dormir, pessoas para isqueiro N2 Ciclo sono antes de Entrar EM sono Profundo.As pessoas passam por fases de NREM dormir 4 Ou 5 vezes cadA Noite e Entra EM sono REM várias vezes Durante UMA Noite.OS Sonhos ocorrem Durante o sono REM e OS olhos movem - se rapidamente sob pálpebras abaixadas.Durante o sono rem, pessoas e animais estão paralisadas.OS cientistas acreditam que as pessoas entram num estado EM que eles não podem mover - se, então eles não vão machucar - se, enquanto eles estão sonhando.A National Sleep Foundation NOS Estados Unidos diz que 7 – 9 Horas de sono por dia é Melhor para um adulto.De Sete a nove Horas de sono é BOM para a memória, concentração, problema - solução, e saúde.EM Menos de SEIS Horas de sono afeta a capacidade de pensar.Ter Muito tempo para dormir Pode não ser BOM para as pessoas.Tenho Muito sono está ligada à doença e depressão.OS bebés precisam de Mais sono do que OS adultos.Um recém - nascido Precisa de até 18 Horas de sono por dia.Um bebê gasta Cerca de nove Horas de sono rem.5 - ano - olds need 11 – 13 Horas de sono por dia.Cinco - ano - Velho gasta Cerca de 2 Horas de sono rem.OS Adolescentes precisam de 9 - 10 Horas de sono por dia.As Mulheres grávidas precisam de dormir Mais do que de outros adultos.Muitas pessoas pensam que OS idosos precisam de Menos sono do que OS adultos Mais jovens, MAS isso não é Verdade.A maioria DOS adultos, também com 7 a 9 Horas de sono.OS cientistas não são a certeza de todos OS motivos para dormir.Eles sabem que o sono Ajuda o Corpo a se curar e crescer.Dormir Ajuda o sistema imunológico – que Ajuda a combater a doença.O sono Ajuda o cérebro Infantil crescer.Parece que o sono REM é especialmente importante para OS crescimento cerebral.Parece também que o sono é um tempo para o processamento de memórias.Por que sonhamos?Alguns cientistas acreditam que OS Sonhos têm um Efeito psicológico.Alguns pensam que OS Sonhos ajudam a organizar o Nosso cérebro.Alguns Acham que Sonhos são fruto do acaso a atividade cerebral Durante o sono rem.Padrões de sono diferem consideravelmente de cultura para cultura.Culturas com Luz artificial têm diferentes padrões de sono de culturas, SEM Luz artificial (lâmpadas eléctricas) em culturas que USAR Luz artificial, as pessoas costumam dormir Mais tarde à Noite e dormem Durante a Noite.EM outras culturas, muitas vezes as pessoas dormir Durante dois períodos.Eles vão dormir logo após o pôr do sol.Dorme profundamente Durante várias Horas.Então, ELES tendem a acordar por várias Horas.Depois, ELES vão dormir de novo para Mais algumas Horas.Hunter - gatherer EM Grupos, pessoas a dormir e Durante o dia e a Noite.As pessoas dormem EM UMA variedade de lugares.Algumas pessoas dormem no chão.Dormir EM esteiras Ou EM camas.Alguns USAm almofadas, cobertores e outras roupas de CAMA.MAS todos eles dormem!Boa Noite!Doces Sonhos!